Что бы такое съесть...Питание при беременности

Очень часто беременных мучает вопрос  «Что бы такое съесть, чтобы было не только вкусненько, но и полезно.  И при этом  чтобы не тошнило и стрелка весов не ползла вверх.  А ещё, чтобы не вздувало живот и был регулярным стул.  И   при этом получить удовольствие от разнообразия и изысканности приготовленных блюд.  Вкусовые пристрастия  у многих женщин меняются уже на самых ранних сроках беременности и самым странным образом.